我們很多家長，往往出于安全的考慮，不讓孩子做這兒，不讓孩子碰那兒，卻又很怕孩子學得少了，“輸在起跑線上”，早早就讓孩子學這、學那，涉獵各種知識的學習，而且各種藝術、特長培訓也一個接一個地給孩子加上。

孩子的時間幾乎被填滿，缺少了一些自由的時間和空間，如此，不但不利于孩子的健康成長，也不利于孩子的可持續發展。《家庭教育促法》，以及國家的“雙減”政策，都要求我們要減輕孩子的作業和校外培訓負擔，促進孩子健康成長。

小孩子正處于長身體的關鍵時期，要給予孩子充足的玩耍、運動和睡眠等時間，這樣更有利于孩子的身心健康和學習。

人們的身體有其自己的“作息”時間表，每天夜里21點到凌晨3點，是人體免疫系統運轉的時間，晚上還是成長激素分泌旺盛，也是身體自行修補的時間，特別是小學6年級以前的小朋友，免疫系統還未發育完全，最好在晚上19點左右就寢。2022年獲得兩金一銀的“北京冬奧之星”谷愛凌，一直保持每天睡足10個小時的作息習慣，這讓她有了超強的體力和學習力，18歲成為奧運冠軍，而她17歲時，就以優異的成績考取了世界名校——斯坦福大學。

在灶口中點燃的柴火，不是越滿越好，而是要給予其適當的空間，以便于氧氣的流通，這樣更會促進柴火的燃燒。

家長不應給孩子太多的約束和限制。要給孩子適當的自由時間和空間，讓孩子的體力更充沛，精力更旺盛，心情更愉快，以利于學習之火燃燒得更濃烈。

（責任編輯：孫大航）