絕大多數孩子在考試之前，都會出現焦慮，坐立不安，甚至無法入睡等不良情緒，做父母的要如何幫助孩子緩解這一情緒呢？

首先，父母要看到孩子的緊張

孩子可能會和父母表達自己的緊張情緒，這就是向父母發出求救信號，而有的父母會表現出一副不屑一顧的樣子：這考試都不算什么，又不是中考、高考能決定你命運的考試，有什么可緊張的呢？孩子的緊張情緒在父母這沒有得到幫助，緊張反而會更加強烈了。

父母應該和孩子站在同一戰線上，語重心長的說：媽媽看到你有點緊張了，這說明你很重視這次考試，考試只是是對一段學習情況的檢查，通過考試能查找自己不足的知識點，以便查缺補漏，今后取得更好的成績，你只要認真復習，考多少分不必太在意，重視過程就好。這樣孩子的緊張情緒一定輝有所緩解。

其次，父母要共情孩子的緊張

當父母發現孩子緊張時，就要表達出非常理解孩子的緊張，并告訴孩子自己小時候也是這樣的，每次考試的前一天晚上睡不著覺啊，答題時候，手心都出汗啊，基本上大家都會出現這種情況。這樣孩子就知道了媽媽和他有同感，在聊天的過程中，就會減輕或者消除了緊張情緒。

再次，父母要接納孩子的緊張

當父母看到孩子的緊張時，就會不自覺的埋怨孩子：平時不認真學習，不抓緊復習，現在知道著急緊張了，晚了……沒完沒了的嘮叨，這樣會適得其反。

父母應接納孩子的緊張情緒，并幫助孩子復習歸納重點，增強自信，緩解緊張情緒。

（責任編輯：孫大航）