俗語(yǔ)說(shuō)，健康在早晨。早上5點(diǎn)~7點(diǎn)起床，被認(rèn)為最補(bǔ)陽(yáng)氣。

  一、有利于陽(yáng)氣生發(fā)。根據(jù)中醫(yī)的陰陽(yáng)理論，早上5點(diǎn)相當(dāng)于24節(jié)氣的“驚蟄”，此時(shí)人體陽(yáng)氣開(kāi)始涌動(dòng)，是調(diào)動(dòng)陽(yáng)氣的最佳時(shí)機(jī)。

  二、遵循自然規(guī)律。早上5點(diǎn)至7點(diǎn)是日出卯時(shí)，又稱日始、破曉、旭日東升時(shí)分。標(biāo)志著太陽(yáng)升起，自然界陽(yáng)氣開(kāi)始旺盛，個(gè)體陽(yáng)氣調(diào)整也應(yīng)與自然界的陽(yáng)氣協(xié)調(diào)一致，以保持健康。

  三、調(diào)適精神狀態(tài)。早起有助于保持頭腦清醒和精力充沛，提高工作和學(xué)習(xí)效率，增強(qiáng)心理狀態(tài)的穩(wěn)定性和積極性。

  四、能夠預(yù)防疾病。在經(jīng)絡(luò)學(xué)中，5點(diǎn)至7點(diǎn)是大腸經(jīng)當(dāng)令，這時(shí)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有利于新陳代謝，補(bǔ)充陽(yáng)氣，緩解腎氣不足，增強(qiáng)免疫力，預(yù)防疾病的發(fā)生。

  然而，現(xiàn)代科學(xué)也指出，保持充足的睡眠對(duì)身體健康至關(guān)重要，成人最好保持每天8小時(shí)左右的睡眠時(shí)間。

  早起有利于健康，但要避免晚睡對(duì)身體造成更大的傷害。

責(zé)任編輯：唐子韜