世界衛生組織公布的影響人類健康的五大因素：父母遺傳占15%，社會環境占10%，醫療條件占8%，自然環境占7%，最重要的，是生活方式和飲食結構，占到了60%。所以，人的健康狀況，大概率是取決于人的生活方式和飲食習慣。

那怎樣的生活方式和飲食習慣才是正確的呢？

第一，不要熬夜。晚上不晚于11點睡覺，早上8點以前記得要起床。中午可以睡上半個小時左右。

第二，均衡飲食。早上吃好，中午吃飽，晚上要吃少。

第三，關注腸道的健康。多吃膳食纖維食品，多喝水，適當補充益生菌，維護腸道菌群平衡。

第四，管理好情緒。一定要少生氣，有研究顯示，90%的疾病與不良的情緒息息相關。

第五，堅持體育鍛煉。這也是非常重要的一點。每天堅持有氧運動。也不忘每天堅持做手指操，鍛煉自己的手指靈活性。心靈手巧，手巧心靈。

保持健康的生活方式和飲食習慣，讓身心健康常相伴。

（責任編輯：孫大航）