中國青年網北京1月17日電（記者 李華錫 實習生 任碩）隨著社會的發展，人們的生活方式發生了很大變化。很多孩子不愿意走出家門，喜歡宅在家里，缺乏運動鍛煉。那么，家長該如何培養孩子養成運動習慣呢？

首都師范大學學前教育學院講師、北京市學前兒童保教協會健康體育專委會副主任委員谷長偉認為，不愛運動的孩子有一個共性特點，就是沒有建立起良好的運動習慣。

他認為，培養孩子的運動習慣，首先要培養孩子的運動興趣。家長要思考一下有哪些方法可以激發孩子參與運動的興趣，比如平常時家長可以陪伴孩子看體育比賽，過程中家長可以作為解說，給孩子講解運動的好處。

“有的家長會說自己對運動項目也不太熟悉，其實在信息化時代比較容易解決這個問題，我們可以上網查閱一些相關資料。”谷長偉說。

其次，谷長偉建議家長在培養孩子養成運動習慣的過程中，要能固定一個相對穩定的時間。比如上班族在工作日期間，要爭取做到回家與孩子共進晚餐，餐后家長可以留出專門的時間陪孩子散步。在散步的過程中，家長可以陪孩子做一些體育運動和游戲，當孩子的運動量適應之后，再逐漸增加。周末時，家長可以給家庭安排家庭日活動，“比如去爬山、騎行、做有氧運動，都可以一點點地培養孩子運動習慣。”

他還建議家長選擇一些適宜的、適合長期運動的項目，例如球類活動、田徑類活動等，重在培養孩子的運動興趣，要能引發孩子長期參與。

“最重要的是家長的榜樣作用，要以身作則。”谷長偉說，家長培養和孩子養成運動習慣，家長首先要運動，必要時可以把運動計劃告訴孩子，邀請孩子監督自己運動，為孩子做好榜樣。同時，家長也要幫助孩子制定運動計劃，并一起完成。

最后，家長要創造適宜的物質條件。他建議，如果經濟允許的情況下，家長可以給孩子報一些運動項目，在這些運動項目中，要為孩子提供適宜的運動裝備，包括服裝、玩具、教具、護具等。“當我們給孩子添置物質裝備時，其實也在傳達一種態度，就是你要認真鍛煉，要堅持下去。”

責任編輯：蔡星雨